Инструкция: Ответьте на следующие вопросы честно. На каждую ситуацию выберите наиболее подходящий вариант.

1. Как часто вы болеете простудами или гриппом?
a) Редко (1-2 раза в год)
b) Иногда (3-4 раза в год)
c) Часто (более 4 раз в год)

2. Как вы оцениваете свое общее самочувствие?
a) Отличное
b) Удовлетворительное
c) Плохо

3. Какой у вас уровень энергии в течение дня?
a) Высокий, я чувствую себя бодрым
b) Средний, иногда устаю
c) Низкий, часто чувствую усталость

4. Как вы спите?
a) Сплю крепко и просыпаюсь отдохнувшим
b) Иногда просыпаюсь ночью
c) У меня проблемы со сном

5. Как часто вы испытываете стресс?
a) Редко
b) Иногда
c) Часто

6. Употребляете ли вы достаточно фруктов и овощей в своем рационе?
a) Да, каждый день
b) Иногда
c) Нет, редко

7. Занимаетесь ли вы физической активностью?
a) Регулярно (3-4 раза в неделю)
b) Иногда (1-2 раза в неделю)
c) Нет, не занимаюсь

8. У вас есть хронические заболевания?
a) Нет
b) Да, но они под контролем
c) Да, и они влияют на мое здоровье

9. Как часто вы моете руки?
a) Часто, особенно перед едой
b) Иногда
c) Редко

10. Делали ли вы прививки от гриппа или других инфекций в этом году?
a) Да
b) Нет, но планирую
c) Нет и не планирую

Оценка результатов:

• 10-15 баллов: Ваш иммунитет в хорошем состоянии. Вы заботитесь о своем здоровье и соблюдаете основные правила профилактики.
• 16-25 баллов: Ваш иммунитет требует внимания. Возможно, стоит пересмотреть образ жизни и добавить больше физической активности и витаминов в рацион.
• 26-35 баллов: Ваш иммунитет ослаблен. Рекомендуется обратиться к врачу для консультации и возможного обследования.